The wellness industry is focused on isolated ingredients. We focus on biological systems. When you look at the human body through the lens of longevity and daily performance, one truth...

Are you fueling your body, or are you fighting it? In our high-stress modern world, the most common solution to fatigue is central nervous system stimulation. Energy drinks, pre-workouts, and...

Swallowing billions of probiotics is useless if they don't survive the journey. For years, the supplement industry has engaged in a "CFU arms race," packing capsules with escalating numbers of...

The 2 PM crash is a cellular problem, not a caffeine deficiency. When we feel exhausted, our instinct is to reach for a stimulant. However, caffeine only masks fatigue by...

肠道和大脑通过神经、免疫和代谢途径持续沟通（“肠脑轴”）。调节肠道菌群可以改变神经活性代谢物、炎症，甚至睡眠和情绪。临床试验和系统评价表明，针对特定人群的益生菌可以改善情绪和缓解压力。 茶氨酸（茶叶中的一种氨基酸）在随机试验中被证实能够减轻急性压力，并在对照研究中改善睡眠质量和注意力，因此成为镇静补充剂的常见成分。 南非醉茄（Withania somnifera）是一种适应原，随机对照试验表明，在典型剂量（通常为每日300-600毫克标准化提取物）下，成人服用南非醉茄可降低感知压力和皮质醇水平。美国国立卫生研究院/药物滥用预防办公室（NIH/ODS）指南和系统评价总结了这些作用，并指出了安全注意事项和药物相互作用的可能性。 色氨酸是血清素和褪黑激素的前体，特定的益生菌菌株可以影响神经递质前体和睡眠；将这些成分与靶向益生元（如人乳低聚糖）结合使用，可能有助于维持平静状态的微生物和通路。研究表明，人工合成的人乳低聚糖在成人补充剂试验中具有良好的耐受性，并且可以调节肠道菌群的组成。 资料来源： https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8387231 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8475422 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10458772

阿克曼氏菌（Akkermansia muciniphila）是一种降解粘蛋白的细菌，因其丰度较高与人体更健康的代谢指标和更好的肠道屏障功能相关而备受科学界关注。机制研究已鉴定出阿克曼氏菌产生的特定分子（包括一种膜脂和其他因子），这些分子会影响宿主的代谢和免疫力。 人体干预数据仍在不断涌现，但前景可观。早期使用活的或巴氏杀菌的嗜黏菌（A. muciniphila）进行的对照试验显示，在小规模队列中，胰岛素敏感性、体重指标和炎症标志物均有所改善；然而，仍需开展更大规模、更长期的研究来证实其长期疗效，并确定哪些人群的反应最佳。荟萃分析和近期综述强调了其前景，同时也指出了目前人体证据的局限性。 资料来源： https://www.nature.com/articles/s41586-022-04985-7 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11833336