The gut and brain communicate continuously via neural, immune, and metabolic pathways (the “gut-brain axis”). Modulating your gut microbiome can change neuroactive metabolites, inflammation, and even sleep and mood. Clinical...

Akkermansia muciniphila is a mucin-degrading bacterium that has attracted strong scientific interest because higher abundances associate with healthier metabolic markers and better gut barrier function in humans. Mechanistic research has...

益生菌和益生元在健康和保健行业越来越受欢迎，但它们到底是什么以及它们如何使您更健康？ 什么是益生菌和益生元？ 益生菌是有益于消化系统的活细菌和酵母。它们通常被称为“好”或“友好”细菌，因为它们有助于保持肠道健康。另一方面，益生元是一种人体无法消化的纤维。相反，它们充当益生菌的食物，帮助益生菌在肠道中生长繁殖。 它们如何让你更健康？ 研究表明，肠道菌群的健康平衡对整体健康至关重要。益生菌有助于改善消化功能，增强免疫系统，甚至改善心理健康。它们还能帮助预防和治疗腹泻、肠易激综合征和其他消化问题。 另一方面，益生元可以帮助促进肠道有益菌的生长。通过喂养益生菌，益生元可以帮助维持肠道菌群的健康平衡，这对于最佳消化和整体健康至关重要。 在哪里可以找到益生菌和益生元？ 益生菌存在于酸奶、开菲尔、酸菜和泡菜等发酵食品中。它们也可以补充剂的形式获得。益生元天然存在于许多水果、蔬菜和全谷物中。一些常见的益生元来源包括香蕉、洋葱、大蒜和芦笋。 如何在饮食中添加益生菌和益生元 为了获得益生菌和益生元的益处，将它们纳入日常饮食至关重要。您可以从在膳食中添加含活性菌的酸奶、发酵食品以及高纤维水果和蔬菜开始。如果您无法通过食物获得足够的益生菌，可以考虑服用益生菌补充剂。 通过在饮食中添加益生菌和益生元，您可以维持健康的肠道菌群，并改善您的整体健康。记住，健康的肠道是您更健康的关键！